自查鼻咽癌的方法主要有以下几点：
1.观察症状：
颈部肿块：鼻咽癌可能导致颈部淋巴结肿大，质地较硬，活动度较差。
回缩性涕血：晨起时回吸涕中带血，或者擤鼻涕中带血，可表现为新鲜血或陈旧性血。
耳鸣、听力下降：肿瘤堵塞咽鼓管口可导致单侧耳鸣、耳闷塞感及听力下降。
头痛：常表现为单侧持续性疼痛，部位多在颞顶部。
复视：看东西出现重影。
面麻、鼻塞：肿瘤侵犯三叉神经、外展神经、滑车神经、舌下神经等可导致相应症状。
2.鼻咽镜检查：是发现鼻咽癌的重要方法，通过鼻咽镜可以直接观察鼻咽部的黏膜情况，发现可疑病变并进行活检。
3.影像学检查：
颈部超声：有助于了解颈部淋巴结的情况。
CT或磁共振成像（MRI）：可以更清楚地显示鼻咽部及周围组织的情况，有助于判断肿瘤的侵犯范围。
4.血液检查：EB病毒抗体检测对鼻咽癌的诊断有一定的帮助。
需要注意的是，自查只能发现一些较为明显的症状和体征，不能替代专业的医学检查。如果有鼻咽癌的高危因素（如家族遗传史、长期吸烟饮酒、EB病毒感染等），或者出现上述症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，定期进行鼻咽癌筛查也非常重要，特别是对于高危人群。医生会根据具体情况选择合适的检查方法，并给出相应的治疗建议。
在自查过程中，应保持冷静，不要过度紧张和焦虑。如果发现异常情况，应及时就医，以便早期发现和治疗鼻咽癌。同时，应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情愉悦等，有助于预防鼻咽癌的发生。