以下是妊娠期糖尿病饮食食谱的建议：
1.选择低血糖指数的食物：这类食物进入肠道后消化吸收慢，葡萄糖释放缓慢，可避免血糖急剧上升，如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等。
2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，但过多的碳水化合物会导致血糖升高。建议每餐的碳水化合物摄入量占总能量的45%-60%，并选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、全麦面条等，而避免简单碳水化合物，如白面包、白米饭、糖果等。
3.增加蛋白质的摄入：蛋白质有助于维持肌肉和组织的健康，建议每餐摄入15%-20%的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
4.选择健康的脂肪：脂肪的摄入量应占总能量的20%-30%。建议选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，避免饱和脂肪和反式脂肪，如动物脂肪、棕榈油等。
5.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议每餐摄入500g蔬菜和200g水果。选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等，并避免果汁，因为果汁中含有较高的糖分。
6.控制饮食量：妊娠期糖尿病患者需要控制饮食量，避免过度进食。建议分多餐进食，每天可分为3大餐和3小餐。
7.注意饮食的时间和频率：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。建议每天定时进食三餐，并在两餐之间适当加餐，以避免血糖波动。
8.避免高糖饮料和加工食品：高糖饮料和加工食品含有大量的添加糖，会导致血糖急剧上升。建议避免饮用碳酸饮料、果汁、咖啡饮料等，以及加工肉制品、糕点、饼干等。
9.注意饮食的烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，避免油炸和煎炒。
10.定期监测血糖：妊娠期糖尿病患者需要定期监测血糖，根据血糖水平调整饮食和治疗方案。
总之，妊娠期糖尿病患者的饮食需要注意食物的选择、摄入量和饮食的时间和频率等方面。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，并严格执行。