判断自己是否处于低烧状态，可通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的范围一般为37.3℃至38℃。需要注意的是，不同部位的测量结果可能会有所差异。
2.观察症状：低烧可能伴有一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛、发冷、寒战等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关。
3.与平时体温比较：如果平时基础体温较低，或者在剧烈运动、饮食后测量体温，可能会导致体温略微升高。此时，可以与自己平时的体温进行比较，判断是否处于低烧状态。
4.持续时间：低烧通常会持续一段时间，如果体温在1至2天内自行恢复正常，可能是身体对某种刺激的正常反应。但如果低烧持续时间较长，或伴有其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否处于低烧状态，不能作为确诊的依据。如果对自己的健康状况有疑虑，或低烧症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。同时，在测量体温时，应按照正确的方法进行操作，以确保测量结果的准确性。