判断自己是否处于低烧状态，可通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的范围一般为37.3℃至38℃。需要注意的是，不同部位的测量结果可能会有所差异。
2.观察症状：低烧可能伴有一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、食欲不振、恶心等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关。
3.与平时体温比较：如果平时体温正常，而现在的体温升高了，可能是低烧。但每个人的基础体温不同，所以需要与自己平时的体温进行比较。
4.考虑时间因素：低烧可能在一天中的不同时间有所变化，例如在下午或傍晚时较高。
5.其他因素：某些情况下，如剧烈运动、情绪激动、月经期间或使用某些药物后，体温可能会暂时升高，但通常会在一段时间后恢复正常。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否为低烧，不能确诊。如果对自己的体温或健康状况有疑虑，最好咨询医生或前往医院就诊。医生会进行更详细的身体检查和诊断，并根据具体情况提供适当的建议和治疗。此外，在测量体温时，应按照正确的方法和步骤进行，以确保准确性。