富含维生素A的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.动物肝脏：维生素A含量较为丰富，如猪肝、鸡肝等，适当食用有助于补充维生素A。
2.胡萝卜：胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，其含量较高，且食用方法多样，如炒食、煲汤等。
3.南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，适量食用对身体健康有益。
4.芒果：芒果富含胡萝卜素，食用后可在体内转化为维生素A，同时还含有丰富的维生素C、蛋白质等营养物质。
5.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，适量食用有助于补充维生素A。
6.菠菜：菠菜中含有一定量的胡萝卜素和维生素A，同时还富含膳食纤维、铁、钾等营养物质。
7.西兰花：西兰花中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，此外，西兰花还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质。
需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会引起中毒。因此，在食用富含维生素A的食物和水果时，应适量食用，避免过量摄入。同时，还应保持均衡的饮食，以确保摄入足够的各种营养素。