含维生素A的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素A，每100克猪肝中约含有5000微克维生素A。
2.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂，含有丰富的维生素A和维生素D。
3.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品也是维生素A的良好来源，其中维生素A含量与奶制品的种类和储存时间有关。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有一定量的维生素A。
5.水果：胡萝卜、南瓜、芒果、橘子等水果中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。
6.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、韭菜等蔬菜中也含有一定量的维生素A。
需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在日常饮食中，应适量摄入富含维生素A的食物和水果，以满足身体的需要。同时，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应根据医生的建议适当补充维生素A。