小孩膝盖疼可能由多种原因引起，常见的包括以下几种：
1.生长痛：3岁左右的孩子可能会出现生长痛，这是一种正常的生理现象，多发生于膝关节及其周围。通常为双侧对称性疼痛，没有红肿、发热等表现。生长痛的原因可能与孩子活动量大、长骨生长较快、与局部肌肉筋腱的生长发育不协调等有关。
2.外伤：孩子在活动或玩耍时，可能会发生摔倒、碰撞等意外，导致膝盖受伤，引起疼痛。
3.感染：如滑膜炎、骨髓炎等感染性疾病，也可能导致孩子膝盖疼痛。
4.其他：缺钙、风湿性关节炎、幼年特发性关节炎等也可能引起小孩膝盖疼。
如果孩子膝盖疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状，或经过休息后仍无明显缓解，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、血液检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，家长可以注意以下几点，帮助孩子缓解膝盖疼痛：
1.让孩子多休息，避免过度活动。
2.给孩子提供营养均衡的饮食，确保摄入足够的钙和维生素D。
3.注意孩子的保暖，避免膝盖受凉。
4.可以通过按摩、热敷等方式缓解孩子的疼痛。
需要注意的是，以上内容仅供参考。每个孩子的情况可能不同，如果对孩子的健康有任何疑虑，最好咨询医生的意见。