蛀牙引起的牙龈肿痛，通常是由于蛀牙导致的牙髓感染，进而引发根尖周炎，炎症扩散至牙龈部位所致。以下是一些建议：
1.就医治疗：应尽快就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等操作，以彻底解决问题。
2.药物治疗：在就医之前，您可以先尝试使用一些药物缓解症状。例如：
抗生素：如甲硝唑、阿莫西林等，可帮助控制感染。
止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
3.口腔清洁：保持口腔清洁对于缓解症状非常重要。您可以使用温盐水漱口，或者使用含有氯己定的漱口水漱口，以减少口腔内的细菌数量。同时，应注意刷牙时不要过于用力，以免损伤牙龈。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重症状。建议多食用富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进口腔黏膜的修复。
5.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于提高身体的免疫力，促进病情的恢复。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能从根本上解决问题。如果牙龈肿痛持续不缓解或者出现加重的情况，应及时就医。此外，定期进行口腔检查和清洁，保持良好的口腔卫生习惯，对于预防蛀牙和牙龈疾病非常重要。