蛀牙引起的牙龈肿痛，通常是由于蛀牙导致的牙髓感染，进而引发牙根尖周炎，炎症扩散至牙龈组织，引起牙龈肿痛。以下是一些可能有助于缓解牙龈肿痛的方法：
1.就医治疗：及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等操作，以彻底解决蛀牙问题，并缓解牙龈肿痛。
2.药物治疗：在就医治疗的同时，医生可能会开具一些药物来缓解牙龈肿痛，如抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用和使用说明。
3.口腔清洁：保持口腔清洁对于缓解牙龈肿痛非常重要。使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙，以免刺激牙龈。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于甜或酸的食物，以免加重牙龈肿痛。多食用富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于提高免疫力和促进口腔健康。
5.控制疼痛：如果牙龈肿痛严重，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟；热敷可以用热毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟。
6.注意休息：充足的休息对于身体的恢复非常重要。尽量避免熬夜和过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，并不能彻底解决蛀牙问题。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，定期进行口腔检查和清洁，保持良好的口腔卫生习惯，对于预防蛀牙和牙龈疾病非常重要。