鼻子里面干疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，在室内放置水盆或湿毛巾。也可以使用鼻腔喷雾剂或滴剂，如生理性海水鼻腔喷雾剂、复方薄荷脑滴鼻液等，这些产品可以缓解鼻腔干燥和疼痛。
2.正确擤鼻：擤鼻时不要过于用力，以免损伤鼻腔黏膜。建议先按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧的鼻涕，然后再换另一侧。
3.补充水分：保持身体充足的水分摄入，多喝水有助于缓解鼻腔干燥。
4.避免刺激物：尽量避免暴露在干燥、多尘、刺激性气体或烟雾环境中。戒烟，避免长时间使用空调或暖气。
5.治疗原发病：如果鼻子里面干疼是由于某些疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎等，需要积极治疗原发病。
6.调整饮食：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、柠檬等，有助于维护鼻腔黏膜的健康。
7.使用盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛，同时也能清洁口腔和鼻腔。
8.就医治疗：如果鼻子里面干疼严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、鼻腔冲洗等。
需要注意的是，如果鼻子里面干疼伴有其他症状，如鼻塞、流涕、鼻出血、嗅觉减退等，可能是鼻腔或鼻窦的疾病引起的，需要进一步检查和治疗。此外，孕妇、儿童和老年人在使用药物时应特别注意，最好在医生的指导下使用。如果鼻子里面干疼持续不缓解或加重，应及时就医。