肌肉拉伤后的疼痛处理方法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复肌肉功能。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。在进行运动或活动时，应注意热身和拉伸，避免过度用力和受伤。