肌肉拉伤酸痛的处理方法如下：
1.休息：立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷剂。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，加强受伤肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
需要注意的是，如果肌肉拉伤酸痛的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在进行运动前，要做好充分的热身准备，避免过度用力和过度疲劳。如果在运动中出现肌肉拉伤酸痛的症状，应立即停止运动，采取适当的处理方法，并在恢复后逐渐增加运动强度和时间。