肌肉拉伤酸痛后的解决办法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的肌肉，可减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，加强受伤肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
需要注意的是，如果肌肉拉伤酸痛症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。