总觉得有痰粘在喉咙里，总是咽口水，可能与以下几种情况有关。
1.慢性咽炎：咽部黏膜长期受到炎症刺激，会导致分泌物增多，从而引起喉咙有痰的感觉。此外，慢性咽炎还可能导致咽部干燥、瘙痒、疼痛等不适。治疗方法包括避免吸烟和饮酒、远离空气污染、保持口腔清洁、使用含片或喷雾剂等。
2.反流性食管炎：胃酸反流到食管和喉部，会刺激黏膜，导致喉咙有痰、咳嗽等症状。此外，还可能伴有烧心、反酸、胸痛等症状。治疗方法包括改变饮食习惯、避免睡前进食、抬高床头、使用抗酸药物等。
3.鼻后滴注综合征：鼻腔分泌物倒流到咽部，也会刺激喉咙，引起咳嗽、咳痰等症状。此外，还可能伴有鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。治疗方法包括治疗鼻部疾病、使用鼻腔喷雾剂等。
4.过敏：过敏原刺激喉部黏膜，会导致分泌物增多，引起喉咙有痰的感觉。此外，还可能伴有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。治疗方法包括避免接触过敏原、使用抗过敏药物等。
5.其他：如呼吸道感染、气道高反应性、胃食管反流病等，也可能导致喉咙有痰、咽口水的症状。
如果这种症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓、保持口腔清洁等，也有助于缓解症状。