例假第一天全是血块，可能是以下原因导致：
1.宫寒：如果女性在例假期间不注意保暖，或食用了过多生冷、寒凉的食物，可能会导致宫寒，使经血排出不畅，凝结成块。此外，宫寒还可能伴有痛经、手脚冰凉等症状。
2.子宫内膜脱落：例假第一天，子宫内膜脱落较多，可能会形成血块。
3.妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，也可能导致例假血块增多。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意保暖：例假期间应注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，可以使用热水袋或暖宫贴进行热敷。
2.调整饮食：避免食用生冷、寒凉的食物，多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.就医检查：如果血块较多、持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以排除妇科疾病的可能。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果经常出现例假血块过多的情况，建议及时就医，以便明确原因，进行针对性治疗。