在断奶期，以下食物可以帮助快速回奶：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、黄瓜等。
2.水果类：山楂、橘子等。
3.五谷豆类：燕麦、麦芽、荞麦等。
4.肉类：螃蟹、田螺等。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，一般需要1-2周的时间。如果需要快速回奶，可以尝试以下方法：
1.减少吸吮：减少宝宝对乳房的吸吮，避免刺激乳房分泌乳汁。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房胀痛。
3.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解胀痛。
4.服用回奶药物：可以在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
如果在断奶过程中出现乳房胀痛、红肿、发热等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎。此外，回奶期间应注意保持心情舒畅，避免过度劳累。