屁股和尾巴骨摔伤后酸疼，可能是软组织损伤、骨折或其他潜在损伤引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免加重疼痛和损伤。尽量保持卧床休息，或使用软垫支撑受伤区域。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.就医：如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如大小便失禁、下肢无力等，应及时就医。医生可能会进行身体检查、X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度和是否存在骨折等情况。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
8.避免久坐：尽量避免长时间坐着，以免加重疼痛和不适。可以使用坐垫或调整坐姿，以减轻对受伤部位的压力。
9.恢复训练：在医生的建议下，逐渐开始恢复训练，包括适当的伸展、强化和平衡练习，以帮助恢复受伤部位的功能和力量。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后咨询医生或专业医疗人员的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并提供更准确的诊断和治疗建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药或进行过度的活动，以免加重损伤。