月子里奶水少了也不胀了，可能与以下原因有关：
1.气血不足：月子期间失血过多，或脾胃虚弱、饮食不当等，导致气血不足，无法化生乳汁，出现奶水少且不胀的情况。此外，还可能伴有面色苍白、疲倦无力等症状。
2.肝郁气滞：产后情志不畅、肝气郁结，或受到惊吓等，导致气机不畅，阻碍乳汁运行，出现奶水少且不胀的情况。同时，可能伴有乳房胀痛、情志抑郁等症状。
3.饮食因素：月子期间饮食过于单调、缺乏营养，或食用了回奶的食物，如韭菜、麦芽等，也可能导致奶水减少。
4.过度劳累：月子期间过度劳累、休息不好，或精神压力过大，影响了身体的恢复和乳汁的分泌。
5.疾病因素：如乳腺炎、乳腺增生等疾病，也可能导致奶水减少。
如果出现月子里奶水少了也不胀了的情况，可以通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：多食用一些具有催乳作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，同时要注意营养均衡，避免食用回奶的食物。
2.保持良好的心情：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。
5.及时就医：如果调理后奶水仍然不足，或出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，在月子期间，还应注意保持乳头清洁，避免感染。如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下使用，避免影响宝宝的健康。