以下是一些可能有助于回奶的蔬菜水果：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性可以适当食用。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的功效。
3.绿茶：绿茶中的茶多酚和咖啡因等成分可能会影响乳汁分泌，哺乳期女性应尽量避免饮用。
4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性在烹饪食物时应避免添加花椒。
5.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性可以适当食用。
6.麦片：麦片中含有丰富的膳食纤维，可能会影响乳汁分泌，哺乳期女性应尽量避免食用。
7.大蒜：大蒜有回奶的作用，哺乳期女性在烹饪食物时应避免添加大蒜。
需要注意的是，回奶的效果因人而异，而且回奶的过程可能会因人而异，有些人可能会比较快，而有些人可能需要更长的时间。如果您需要回奶，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更准确的建议和指导。