脚崴了且脚面肿了通常不建议揉。崴脚后，局部组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿。此时，如果进行揉搓，可能会加重局部损伤，导致出血增多，肿胀加重，疼痛加剧。
以下是一些更合适的处理方法：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
如果肿胀和疼痛较为严重，或经过以上处理后症状没有明显缓解，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定是否存在骨折或其他损伤，并根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
此外，在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤的脚完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.注意保护：使用合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.进行康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，帮助恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对脚崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。