腰间盘突出患者适合的运动方式主要有以下几种：
1.游泳：在众多运动中，游泳对腰椎间盘突出患者较为适宜。水的浮力可减轻腰椎间盘的压力，同时游泳可锻炼腰背肌，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。建议选择蛙泳，蛙泳时身体需上下起伏，可充分伸展和收缩腰部肌肉，增强腰部力量。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。每次可进行20-30分钟，每天进行2-3次。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可增强腰背肌力量，缓解腰部疼痛。但在进行瑜伽练习时，需注意动作的正确性，避免过度拉伸腰部。
4.快走：快走可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。建议每天快走30分钟左右，速度不宜过快。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行运动时，应根据自身情况选择适合的运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。同时，在运动前应进行充分的热身，运动后应进行适当的拉伸和放松。如果腰部疼痛加重或出现其他不适症状，应及时停止运动，并咨询医生的建议。