不吃药降血压最快的方法包括：
1.减轻体重：肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理的饮食和适量的运动，减轻体重可以有效降低血压。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，可以帮助降低血压。
3.增加运动：适当的运动可以增强心血管功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，增加心血管疾病的风险。戒烟限酒对于降低血压非常重要。
5.缓解压力：长期的压力会导致血压升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力，降低血压。
6.改善睡眠：睡眠不足或质量差会导致血压升高。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免熬夜等，可以帮助降低血压。
需要注意的是，这些方法虽然可以帮助降低血压，但并不能替代药物治疗。对于高血压患者，应该在医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗和非药物治疗。如果血压过高或出现其他并发症，应及时就医。此外，低血压患者不适用这些方法。