快速降血压不吃药的方法有以下几点：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重是非常重要的。通过合理的饮食控制和适量的运动，可以帮助降低体重，从而降低血压。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。减少钠盐的摄入可以降低血压。建议减少食用咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，以及含钠高的调味品，如酱油、味精等。
3.增加钾摄入：富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类等，可以帮助降低血压。建议多食用这些食物。
4.控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。建议控制饮酒量，男性每天饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
5.增加运动：适量的运动可以帮助降低血压，提高心血管健康水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
6.减轻压力：长期的高压力状态会导致血压升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
7.戒烟：吸烟会导致血管内皮功能障碍，增加心血管疾病的风险，同时也会升高血压。建议戒烟。
需要注意的是，以上方法虽然可以帮助降低血压，但并不能替代药物治疗。如果血压较高或存在其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，定期测量血压，保持健康的生活方式，对于控制血压非常重要。