不吃药降血压最快的方法包括：
1.减轻体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重，可以有效降低血压。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要原因之一，建议减少钠盐的摄入，每天不超过6克。
3.增加钾摄入：富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类等，可以帮助降低血压。
4.减少脂肪摄入：减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可以降低血压。
5.适量运动：适量的运动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，建议戒烟限酒。
7.减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻精神压力。
需要注意的是，这些方法对于轻度高血压可能有效，但对于中重度高血压患者，可能需要药物治疗。此外，在采取这些方法的同时，建议定期测量血压，以了解血压的变化情况。如果血压持续升高，建议及时就医，以便调整治疗方案。