血压高不想吃药可以通过以下非药物方法快速降压：
1.减轻体重：对于肥胖或超重的高血压患者，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
2.减少盐分摄入：高盐饮食会导致血压升高，建议减少盐分摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等。
3.增加钾摄入：钾可以帮助降低血压，建议增加钾的摄入，如食用香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物。
4.增加运动：适量的运动可以降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议控制饮酒量，男性每天饮酒不超过2个标准饮酒单位，女性每天饮酒不超过1个标准饮酒单位。
6.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，建议采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
7.戒烟：吸烟会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，建议戒烟。
需要注意的是，非药物方法只能作为辅助治疗，如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，高血压患者应定期测量血压，了解自己的血压情况，并根据医生的建议调整治疗方案。