孕早期口腔溃疡和牙龈肿痛是孕妇常见的口腔问题，以下是一些缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次。使用牙线和漱口水可以帮助清洁牙缝和口腔其他部位。
2.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，如辣椒、柠檬、醋、咖啡等。多吃富含维生素C和维生素B的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。
3.口腔护理：使用盐水漱口可以缓解口腔疼痛和肿胀。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.药物治疗：如果口腔溃疡和牙龈肿痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用口腔药物，如口腔溃疡贴片、口腔抗菌含漱液等。但请务必在医生的指导下使用药物。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。