湿气重的人可以适量食用以下水果：
1.菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，有助于改善局部血液循环，消除炎症和水肿，促进肠胃消化，缓解便秘症状。
2.橙子：橙子性凉，味甘、酸，具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇，高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。此外，橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
3.柚子：柚子是芸香科植物柚的成熟果实，香气浓郁，肉质脆嫩，略有苦味，但口感舒适。柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养成分，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。