20多岁血压高的原因及解决办法如下：
1.体重超标：肥胖、超重会导致血压升高。需要合理饮食，加强锻炼，把体重控制在健康范围内。
2.压力过大：长期的压力会导致血压升高。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。
3.睡眠不足：长期睡眠不足会导致血压升高。保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
4.饮食不健康：高盐、高油、高糖的饮食会导致血压升高。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
5.缺乏运动：缺乏运动也会导致血压升高。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
6.遗传因素：如果家族中有高血压病史，那么自己患病的风险也会增加。需要定期测量血压，如有异常及时就医。
7.疾病因素：某些疾病也会导致血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等。需要及时就医，治疗原发病。
如果血压升高，需要及时就医，医生会根据具体情况制定治疗方案。同时，日常生活中应注意饮食健康、适量运动、保持充足的睡眠、减轻压力等，以预防血压升高。