来大姨妈指的是女性的生理期，在此期间小腹胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.前列腺素水平升高：在生理期，女性体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会导致子宫收缩，从而引起小腹胀痛。此外，前列腺素还可能引起胃肠道症状，如恶心、呕吐等。
2.子宫收缩：生理期时，子宫会收缩，以排出经血。这种收缩可能会引起小腹胀痛，通常是阵发性的。
3.宫寒：中医认为，宫寒是导致生理期小腹胀痛的一个重要原因。宫寒是指子宫寒冷，可能与女性体质虚寒、经期受寒、过食生冷等因素有关。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官及其周围结缔组织、盆腔腹膜的炎症。生理期时，盆腔炎可能会加重，导致小腹胀痛、腰骶部酸痛等症状。
5.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，如卵巢、子宫肌层等。生理期时，异位的子宫内膜也会出血，从而引起疼痛，可能表现为小腹胀痛、性交痛等。
如果小腹胀痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、生姜等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以缓解疼痛。
如果小腹胀痛严重，或伴有其他症状，如发热、白带异常、性交痛等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。以下是一些常用的治疗方法：
1.药物治疗：根据病因和症状的不同，医生可能会开具一些药物，如止痛药、消炎药、中药等。
2.物理治疗：如短波、超短波、离子透入等，可以促进盆腔血液循环，缓解疼痛。
3.手术治疗：如果病情严重，可能需要进行手术治疗，如腹腔镜手术、剖腹手术等。
需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，因此治疗方法也可能不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。