大姨妈指的是月经，来月经小腹胀痛，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：前列腺素含量升高可能会引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，从而出现痛经。
2.精神、神经因素：部分女性对疼痛过分敏感，精神、神经因素也会影响痛阈，导致痛经。
3.其他：子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等疾病也可能导致痛经。
如果疼痛症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等。
3.适当运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，缓解身体的紧张和不适。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
如果疼痛症状比较严重，影响正常的生活和工作，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要包括前列腺素合成酶抑制剂、口服避孕药等。手术治疗主要适用于有生育要求或药物治疗无效的患者。
此外，需要注意的是，痛经可能是一些疾病的症状之一，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。因此，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。