一般情况下，拔了智齿后可以进行适量的运动，但需要注意以下几点：
1.拔牙后2小时内：此时创口处的血凝块尚未凝结，过早运动可能导致创口再次出血，因此建议避免运动。
2.拔牙后1-2天内：创口处可能会出现肿胀和疼痛，此时应避免剧烈运动，以免加重肿胀和疼痛。可以选择一些较为轻松的运动，如散步、瑜伽等。
3.拔牙后3-5天内：如果创口恢复良好，没有明显的肿胀和疼痛，可以逐渐增加运动量，但仍应避免过度劳累和剧烈运动。
4.避免口腔内的剧烈运动：在创口完全愈合之前，应避免进行一些需要频繁张口或口腔内剧烈运动的活动，如吹奏乐器、游泳等。
5.注意口腔卫生：运动前后应注意保持口腔卫生，避免食物残渣进入创口，引起感染。
6.遵循医生建议：如果拔牙后出现明显的肿胀、疼痛、出血等异常情况，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和休息。
需要注意的是，每个人的身体状况和拔牙情况都可能不同，因此在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保安全和恢复。