落枕肩胛骨疼可能与颈部肌肉扭伤、颈椎病、肩周炎等有关，可以通过以下方法缓解。
1.休息：停止活动，尤其是低头、转头等动作，让颈部肌肉得到充分休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.物理治疗：可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
6.中医治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛。
7.运动治疗：可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
如果疼痛持续不缓解，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病、肩周炎等疾病。