肩胛骨酸痛可通过如下方法来缓解：
一、若肩胛骨酸痛是因肌肉劳损、长期进行重体力劳动等引发，那就需停止肩胛骨处的活动，适度卧床休息，以此来减轻酸痛。
1.肌肉劳损：当肌肉过度使用或长时间处于紧张状态时，可能导致肌肉劳损，进而引起肩胛骨酸痛。此时休息能帮助肌肉恢复。
2.重体力劳动：长期从事重体力劳动会使肩胛骨周围的肌肉承受较大压力，容易出现酸痛，通过休息能缓解这种不适。
二、要是肩胛骨酸痛是由疾病，像肩周炎、颈椎病等导致，其缓解办法涵盖使用药物，常见的有布洛芬、塞来昔布等，它们具备消炎镇痛、缓解肩胛骨酸痛的作用。
1.肩周炎：肩周炎可导致肩部及肩胛骨周围疼痛、活动受限等症状，药物可帮助缓解疼痛和炎症。
2.颈椎病：当颈椎出现问题时，可能会引起肩胛骨区域的放射性酸痛，药物治疗可在一定程度上减轻症状。
三、在日常生活里还可通过长时间持续、合理规范的关节康复锻炼来缓解肩胛骨酸痛的症状。具体的训练动作、频率以及时长应参照康复医生的建议，个性化地实施。
1.康复锻炼：合适的康复锻炼能增强肩胛骨周围肌肉的力量和柔韧性，改善症状。
2.个性化：不同人的身体状况和病情不同，需要根据个体差异来制定合适的康复方案。
四、倘若因肩袖组织损伤所造成，且经保守治疗效果不理想，可考虑手术治疗。
总之，针对肩胛骨酸痛，应根据具体原因选择合适的缓解方法，必要时及时就医，寻求专业帮助。