落枕导致肩胛骨疼，可能与肌肉痉挛、小关节紊乱等有关，可采取以下方法缓解。
1.一般治疗：
休息：避免长时间低头或保持同一姿势，以免加重疼痛。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20~30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉痉挛，促进血液循环。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.物理治疗：
针灸：可刺激穴位，缓解疼痛，促进血液循环。
推拿：可调整关节，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
红外线、超短波：可促进炎症吸收，缓解疼痛。
4.中医治疗：
中药外敷：将中药敷在疼痛部位，可活血化瘀，消肿止痛。
中药熏蒸：用中药蒸汽熏蒸疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
艾灸：在疼痛部位进行艾灸，可温通经络，散寒止痛。
5.其他：
调整睡姿：选择合适的枕头，保持良好的睡姿，避免落枕。
运动：适当进行颈部和肩部的运动，可增强肌肉力量，预防落枕。
注意保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他疾病。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或保持同一姿势，加强颈部和肩部的锻炼，注意颈部保暖。