多梦但不失眠可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，尤其是在睡前。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和黑暗度。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、运动或放松技巧。学习应对压力的策略，避免过度焦虑和紧张。
3.睡前放松：在睡前30分钟到1小时内，逐渐放松身心。可以进行温水浴、阅读书籍或听柔和的音乐等放松活动，帮助减轻大脑的兴奋状态。
4.避免刺激性物质：尽量避免在晚上使用电子设备，因为它们发出的蓝光可能干扰睡眠。此外，避免在睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动。
5.建立良好的睡眠卫生：保持卧室整洁、安静、黑暗和凉爽。床垫和枕头的舒适度也很重要，确保它们适合自己的身体。
6.限制午睡时间：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，尽量将午睡时间控制在30分钟以内。
7.注意饮食：避免在晚上吃过多或过于油腻的食物，晚餐应尽量在睡前2-3小时完成。避免在晚上饮酒或吸烟，因为它们可能会影响睡眠。
8.记录睡眠日记：记录每天的睡眠时间、质量和其他相关信息，有助于了解自己的睡眠模式，并发现可能影响睡眠的因素。
9.专业帮助：如果多梦且不失眠的情况持续较长时间或严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠需求都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的调理方式。此外，如果多梦不失眠的情况伴随其他症状，如疲劳、焦虑、抑郁等，或严重影响日常生活，应及时寻求专业帮助。