多梦不失眠可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、适度的运动或爱好等。学习应对压力的技巧，避免过度紧张和焦虑。
3.改善饮食习惯：避免在晚上摄入过多咖啡因、饮料或辛辣食物。适量摄入富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼类、坚果、全麦面包等，有助于促进睡眠。
4.睡前放松：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。避免进行剧烈的运动或过度思考问题。
5.限制午睡时间：尽量控制午睡时间不超过30分钟，避免午睡时间过长影响晚上的睡眠质量。
6.避免刺激性物质：减少或避免饮酒和吸烟，因为它们可能会干扰睡眠。
7.建立良好的睡眠卫生习惯：保持卧室整洁、安静、黑暗，避免噪音和光线干扰。定期更换床垫和枕头，确保舒适。
8.考虑心理咨询：如果多梦不失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此调理方法可能因人而异。如果多梦不失眠问题持续较长时间或伴随其他症状，如疲劳、焦虑、抑郁等，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。此外，长期多梦不失眠可能会对身体健康产生负面影响，因此及时采取适当的措施进行调理是很重要的。