如果出现多梦但不失眠的情况，可能是由于近期压力过大、作息不规律、环境改变等因素引起。可以通过以下方式进行调理：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.睡前放松：在睡前30分钟到1小时内，避免进行剧烈运动或使用电子设备，可以通过泡热水澡、阅读书籍、听柔和的音乐等方式放松身心，缓解压力。
4.饮食调整：避免在睡前吃过多的食物或饮用咖啡、茶等刺激性饮料。晚餐应选择易消化的食物，并避免过饱。
5.心理调节：学会应对压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
6.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
7.避免午睡时间过长：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠，建议控制在30分钟左右。
8.记录睡眠情况：可以使用手机应用或纸质日记记录每天的睡眠时间、质量和梦境，有助于发现问题并进行调整。
9.寻求专业帮助：如果多梦且不失眠的情况持续较长时间，严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人，在调理睡眠问题时需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。此外，如果多梦且不失眠的情况伴随其他症状，如头痛、疲劳、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。