哺乳期堵奶有硬块，可采取以下方法缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮，有助于疏通乳腺管，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻柔地按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房肿胀和疼痛。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可促进血液循环，缓解硬块。
5.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时嘴巴要张大，这样可以有效吸吮乳汁，减少堵奶的发生。
6.避免乳头受伤：乳头受伤容易导致细菌感染，从而引起乳腺炎，应避免乳头受伤。
7.穿戴合适的胸罩：哺乳期应穿戴合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
8.保持心情愉悦：哺乳期应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，这有助于预防堵奶。
需要注意的是，如果堵奶严重，硬块无法缓解，或出现发热、乳房疼痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。