一般来说，糖分和热量较低的水果包括以下几种：
1.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，每100克草莓仅含有约32卡路里的热量和7.1克的碳水化合物。
2.蓝莓：蓝莓是另一种低糖、低热量的水果，每100克蓝莓含有约57卡路里的热量和14.5克的碳水化合物。
3.柚子：柚子的热量和糖分都比较低，每100克柚子含有约42卡路里的热量和9.5克的碳水化合物。
4.柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，每100克柠檬含有约35卡路里的热量和6.2克的碳水化合物。
5.苹果：苹果是一种常见的水果，每100克苹果含有约53卡路里的热量和13.5克的碳水化合物。
需要注意的是，虽然这些水果的糖分和热量较低，但如果摄入过多，仍然可能导致热量摄入过多。因此，在饮食中应适量摄入各种水果，以保持均衡的饮食。此外，对于糖尿病患者或需要控制体重的人来说，应选择低糖、低热量的水果，并在医生或营养师的指导下进行饮食管理。