晚上喝牛奶有什么好处？

晚上喝牛奶有以下好处：

1.助眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。

2.补钙：牛奶是一种富含钙质的饮品，晚上喝牛奶可以为身体补充钙质，有助于预防骨质疏松。

3.营养吸收：夜间人体血钙水平较低，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到补充，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松等。