心里很难受怎么办

心理很难受可以通过以下几个方法来调节：1，多做自己喜欢做的事情来转移注意力，比如听歌、画画、游泳、追剧。2，选择适合疗伤的景点去旅游。3，可以和比较亲近的朋友和家人倾诉。4，通过运动来释放负面情绪。5，学会自我调节，接受自己的不完美，使自己变的更自信。6，如果长时间得不到缓解，需去精神科就诊。