牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：
当牙齿龋坏没有及时治疗，会发展为牙髓炎，若再不治疗，炎症可能会穿透牙槽骨，在牙龈上形成脓包。
除了牙龈长包，还会出现牙齿疼痛、咬合痛等症状。
需进行根管治疗，清除根管内的感染物质，缓解根尖周炎的症状。
2.牙周脓肿：
由牙周炎发展而来，是牙周炎的晚期伴发症状之一。
主要表现为牙龈红肿、牙周袋溢脓、牙齿松动等。
需要进行牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等，以控制炎症，缓解症状。
3.智齿冠周炎：
智齿萌出过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，形成盲袋，容易导致食物残渣和细菌积聚，引起炎症。
主要症状为牙龈肿胀、疼痛，严重时会导致张口受限、吞咽疼痛等。
治疗方法包括局部冲洗、上药，全身应用抗生素，待炎症消退后，尽早拔除智齿。
4.牙龈瘤：
是牙龈上的良性肿瘤，可能与局部刺激因素有关，如牙结石、不良修复体等。
主要表现为牙龈上出现紫红色的肿物，质地较软，容易出血。
治疗方法主要是手术切除，术后需要定期复查，防止复发。
5.其他：
还可能是白血病、维生素C缺乏等全身性疾病在口腔的表现。
这些情况相对较为少见，但也需要引起重视，及时就医，进行相关检查和治疗。
如果发现牙龈肿了一个包，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，以预防口腔疾病的发生。