牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：当牙齿龋坏未及时治疗，可导致牙髓坏死，进而引起根尖周炎。炎症可能从根尖区突破骨膜，在牙龈上形成脓包。脓包溃破后，会排出脓液，症状有所缓解，但容易反复发作。
2.牙周炎：牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，多由菌斑、牙结石等局部因素引起。若不及时治疗，炎症可能进一步发展，导致牙槽骨吸收、牙龈退缩，形成牙周袋，并在牙龈上形成脓包。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后萌出的恒牙，由于位置不足，容易出现阻生。智齿与周围牙龈之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌，引起炎症。当炎症急性发作时，会导致牙龈肿胀、疼痛，甚至在牙龈上形成脓包。
4.牙龈脓肿：牙龈受到机械损伤、化学刺激或细菌感染等，可引起牙龈炎症，进而形成脓肿。
5.其他：白血病、维生素C缺乏等全身性疾病也可能导致牙龈肿胀、脓包形成。
此外，一些口腔肿瘤也可能表现为牙龈肿物。
如果发现牙龈肿了一个包，建议及时就医，进行口腔检查和相关的辅助检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医前，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。