要想持久一点，男人可以采取以下方法：
1.锻炼身体：坚持适量的运动，如跑步、游泳等，有助于增强身体素质，提高耐力。
2.控制情绪：学会控制自己的情绪，避免过度紧张或兴奋，保持放松的状态。
3.注意休息：保持充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
4.健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和吸烟。
5.掌握技巧：学习一些性技巧，如控制呼吸、延长前戏等，有助于延长持久时间。
6.与伴侣沟通：与伴侣进行充分的沟通，了解彼此的需求和喜好，共同探索适合双方的方式。
7.寻求专业帮助：如果存在持久方面的问题，可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更具体的建议和治疗方案。