维生素D来源于哪里？

维生素D主要来源于自身皮肤的合成。皮肤在阳光中紫外线的照射下，以7-脱氢胆固醇为原料，自动合成维生素D。所以，对孕妇而言，多晒太阳或多进行户外活动是非常必要的。一般建议是，在阳光充足的情况下，孕妇每天应晒20分钟～30分钟（暴露面部、手、手腕和部分手臂）。