孕妇每天吃多少坚果合适

你好，很高兴为你回答问题，坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。在怀孕期间，胎儿和母体都需要这两种营养成分，胎儿的营养的供给完全依靠准妈妈的营养的吸收，所以建议孕妇每天吃适量的坚果，每天的摄入量适宜在25至30克左右，也就是一小把就可以了。坚果中含有丰富的钙，铁，锌等多种矿物质，钙能够促进宝宝骨骼的钙化，铁能参与血红蛋白的合成，锌能促进新陈代谢和智力的发展，同时，它也是镁，铜，硒等良好的来源，这些都有助于宝宝的生长发育。大部分的坚果油脂含量较高，准妈妈在食用时要考虑自身因素，不宜过量食用。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！