脖子上有肿包摁着有点疼，可能与以下原因有关。
1.感染：如皮肤疖肿、颈部淋巴结炎等，可导致局部红肿、疼痛。
皮肤疖肿：多由金黄色葡萄球菌感染引起，可在皮肤表面出现红肿、热痛的结节，成熟后可出现脓疱。
颈部淋巴结炎：可由头颈部的感染灶引起，如牙龈炎、扁桃体炎等，导致颈部淋巴结肿大、疼痛。
2.甲状腺疾病：如甲状腺炎、甲状腺结节等，也可能出现颈部肿块伴疼痛。
甲状腺炎：可分为急性、亚急性和慢性三种类型，多与感染、自身免疫等因素有关，可导致甲状腺肿大、疼痛。
甲状腺结节：是甲状腺内的肿块，可随吞咽动作而上下移动，多数患者无明显症状，当结节较大时，可能会出现颈部压迫感或疼痛。
3.其他：如颈部肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致类似症状。
如果脖子上的肿包持续不消失或逐渐增大，或伴有发热、乏力等全身症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能、颈部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，应注意保持颈部清洁，避免用手挤压肿包，以免加重炎症。同时，应注意休息，避免劳累和感染。