床软了导致腰痛，可能与床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等有关，可以采取以下措施。
1.调整床垫：如果床垫过软，可能会使腰部下陷，导致腰部肌肉紧张和疼痛。可以尝试更换硬一些的床垫，或者在床垫上铺上一层硬板，以增加床垫的支撑力。
2.休息：停止腰部用力的活动，如搬重物、长时间站立或坐着等，让腰部得到充分的休息。可以采取仰卧或侧卧的姿势，在腰部下方放置一个枕头或垫子，以减轻腰部的压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次约20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用按摩器进行按摩。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
6.物理治疗：可以采取电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
7.就医诊治：如果腰痛持续不缓解，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是腰椎间盘突出症等严重疾病，需要及时就医诊治。
此外，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性。如果腰痛是由于床垫不合适引起的，建议及时更换床垫。