床软腰疼可能是由于床垫过软、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。
2.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
3.进行腰部锻炼：可以进行一些针对腰部的锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等，增强腰部肌肉的力量。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
5.物理治疗：如按摩、针灸、拔罐等，可以缓解腰部疼痛。
6.药物治疗：可以使用一些止痛药、消炎药等缓解腰部疼痛。
7.就医：如果腰部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有腰部疾病的人群在采取上述措施时需要格外小心，最好在医生的指导下进行。