SY三年属于长期过度自慰，可能会对身体健康造成负面影响，也可能会影响心理健康和生活质量。如果想要戒除这种习惯，可以尝试以下方法：
1.正确认识自慰：自慰是一种正常的生理行为，不需要有罪恶感或羞耻感。了解自慰的相关知识，可以帮助你更好地应对自慰带来的困扰。
2.制定合理的计划：制定一个戒除自慰的计划，包括设定目标、制定时间表和采取具体的行动。例如，逐渐减少自慰的频率，增加其他健康的活动，如运动、阅读等。
3.寻求支持：告诉你的家人、朋友或医生你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和实用的建议，帮助你度过戒除自慰的过程。
4.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、学习、社交等。这些活动可以帮助你充实自己的生活，减少对自慰的关注。
5.应对性冲动：当出现性冲动时，可以尝试通过其他方式来缓解，如深呼吸、放松身体、做其他事情等。避免通过自慰来满足性冲动。
6.注意心理调节：长期过度自慰可能会导致心理上的依赖，需要注意心理调节。可以通过冥想、心理治疗等方式来帮助自己克服心理障碍。
7.避免刺激性信息：尽量避免接触刺激性的图片、视频或文字，以免引起性冲动。保持良好的生活环境和心态。
8.坚持到底：戒除自慰是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要因为短期内没有看到效果而灰心丧气，相信自己一定能够成功戒除。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果戒除过程中遇到困难或问题，可以寻求专业医生的帮助。